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sábado, 16 de octubre de 2010

Evita los calabres


Además de beber mucha agua, el calentamiento es la base de todo. Al levantarnos debemos estirar las extremidades y el tronco; de un lado para el otro y de arriba hacia abajo, así también con estos movimientos, nuestros huesos se fortalecerán.

Ejercitar el cuerpo caminando hace mucho bien en general luego un masaje con una crema relajante muscular es muy reconfortable para evitar los calambres y hasta puede que el dolor se reduzca.

Masajear suavemente con afloramientos, amasamientos y ligeras sacudidas de los músculos acalambrados, pues así se separan los extremos de estos músculos anormalmente contraídos. Luego aplicar paños húmedos calientes en la zona muscular afectada, alivia mucho.

Hay que tener en cuenta también que se deben comer alimentos ricos en calcio y potasio. Por ejemplo: bananas, jugo de naranja, papas y verduras; evitando los alimentos fritos y grasos.

Por último dormir con calzetines ayuda a mantener los pies tibios, lo que hace que las piernas también permanezcan tibias.

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