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miércoles, 15 de septiembre de 2010
Dieta refrescante y ligera
Dieta refrescante y ligera: Ideal para perder esos kilos de más, durante las épocas más calurosas del año. Se basa en alimentos poco energéticos, como son: Las verduras y los pescados preparados con fáciles cocciones.
Las refrescantes frutas y verduras crudas, proporcionan el aporte adecuado de vitaminas y minerales que marca una dieta equilibrada.
Lunes
Desayuno: Dos albaricoques - Dos biscotes integrales con tomate rallado y jamón york.
Media mañana: Café con leche desnatada.
Comida: Ensalada de lechuga, espárragos, zanahoria y maíz - Pollo - Yogur bio desnatado. Merienda: Una pera.
Cena: Tortilla de cebolla y calabacín - Infusión de limón con hielo.
Martes
Desayuno: Dos rodajas de sandía - Seis galletas de fibroki.
Media mañana: Café con leche desnatada.
Comida: Gazpacho - Lenguado con patatas laminadas y verduras cortadas a la juliana (cebolla, pimiento, zanahoria) al papillote - Yogur bio desnatado.
Merienda: Un melocotón.
Cena: Palitos de cangrejo, gambas y una lata de atún al natural - Una infusión de levanat instant con hielo y limón.
Miercoles
Desayuno: Dos ciruelas - Dos biscotes integrales con confitura light kiluva.
Media mañana: Café con leche desnatada.
Comida: Brochetas de melón y y queso - Pavo a la plancha - Yogur bio desnatado.
Merienda: Dos albaricoques.
Cena: Parrilla de verduras (berenjenas, cebolla, pimiento y tomate) - Mero a la placha - Infusión.
Jueves
Desayuno: Dos rodajas de melón - Dos biscotes integrales con tomate rallado y un poco de queso fresco.
Media mañana: Café con leche desnatada.
Comida: Crema fría de lechuga - Rape al limón - Yogur bio desnatado.
Merienda: Una nectarina.
Cena: Ensalada de escarola, lombarda, zanahoria y pechuga de pollo troceada - Una infusión de levanat instant con hielo y limón.
Viernes
Desayuno: Un melocotón - Dos biscotes integrales con tomate rallado y jamón serrano.
Media mañana: Café con leche desnatada.
Comida: Ensalada tricolor con gambas - Sepia a la plancha - Yogur bio desnatado.
Merienda: Dos rodajas de sandía.
Cena: Un tomate a rodajas, cubierto con queso fresco y orégano - Revuelto de champiñones - Infución con limón.
Sábado
Desayuno: Una pera - Seis galletas de fibroki.
Media mañana: Café con leche desnatada.
Comida: Crema fría de pepinos - Bistec de ternera a la plancha - Yogur bio desnatado.
Merienda: Dos rodajas de melón.
Cena: Ensalada de lechuga, rábanos, zanahoria, queso fresco y 4 lonchas de jamón york - Una infusión de limón.
Domingo
Desayuno: Una nectarina - Dos biscotes integrales con confitura light kiluva.
Media mañana: Café con leche desnatada.
Comida: Cóctel de piña, gambas y lechuga - Merluza marinada - Yogur bio desnatado.
Merienda: Dos ciruelas.
Cena: Melón con jamón - Una infusión de levanat instant con hielo y limón.
Nota: Utilizar dos cucharadas de aceite de oliva virgen al día.
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