Dietas para Adelgazar

Frutas:
"Alimentos" "Calorías"

1. Una manzana (112 gr) /53
2. Un aguacate (145 gr) /275
3. Un platano (150 gr) / 143
4. Uva (50gr) / 30
5. Melón (28 gr) / 7
6. Naranja (160 gr) / 59
7. Pera (170 gr) / 68
8. Fresas (28 gr) / 7

Verduras:

"Alimentos" "Calorías"

1. Zanahorias (60 gr) / 13
2. Apio (40 gr) / 2
3. Patatas fritas (100 gr) /253
4. Guisantes (60 gr) / 32
5. Patata asada (180 gr) /245
7. Ensalada (100 gr) /19



Bollería y Pan:

"Alimentos" "Calorías"

1. Una galleta / 74
2. Una galleta bajo en grasa /65
3. Pan blanco (una loncha/37gr) /84
4. Pan integral (una loncha/36 gr) /79
5. Un donut (49gr) /140






Bebidas:


"Alimentos" "Calorías"

1. Café (una taza 220 ml) / 15,4
2. Un bote de coca cola (330ml) /139
3. Zumo de naranja (200 ml) /88
4. Una taza de té (270 ml) / 29






Bebidas de Alcohol:

"Alimentos" "Calorías"

1. Un vaso de vino (120ml) /87
2. Un pinta de cerveza / 182
3. Una medida de vodka (25ml)/55
4. Un vaso de jerez (50ml) / 68
5. Una ración de Baileys (37ml) /129
6. Una ración de ginebra (25ml) /55






Desayunos de Cereales:

"Alimentos" "Calorías"

1. Bran Flakes, Kelloggs (45g) /144
2. Corn Flakes, Kelloggs (45g) /167
3. Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs (45g) /176
4. Porridge Oats, Scots, Quaker (45g) /166
5. Rice Krispies, Kelloggs (45g) /171
6. Shredded Wheat, Nestle (2 pieces/44g) /143
7. Special K, Kelloggs (45g) /169
8. Weetabix (2 biscuits/37½g) /129






Comida Rápida:

"Alimentos" "Calorías"

1. Un Big Mac (215 gr) /492
2. Una hamburguesa con queso (379 gr) /379
3. Kentucky Fried Chicken (67 gr) /195
4. Una hamburguesa (108 gr) /254
5. Una pizza deluxe (66 gr) /171
6. Pizza normal (135 gr) /263
7. Patatas deluxe (135 gr) /279





Huevos y Lactéos:















"Alimentos" "Calorías"

1. Huevo tamaño 3 (57 gr) /84
2. Mantequilla (10 gr) /74
3. Queso tipo cheddar (40 gr) /172
4. Leche, semi desnatada, (200ml) /96